健康的な生活をするには「腸活から」 |

規則正しい食事とは、栄養バランスが良く、腹八分目を心掛けた食事のことです。1日に必要な栄養素とエネルギーを補うために1日３食取り入れることが重要です。食事で大切なのはカロリーと消費エネルギーのバランスです。

腸内環境が整う

栄養バランスを考えた食生活は腸内環境の正常化。腸には善玉菌と悪玉菌、日和見菌という３種類の腸内細菌が存在しています。３つの細菌がバランス良く存在することで腸内環境は正常に保たれ、健康や健やかなお肌は維持できています。悪玉菌が増え、善玉菌が減ってしまうと腸内環境の悪化からたちまちお肌の輝きは失われます。規則正しい生活を意識し、善玉菌のエサとなる栄養素を摂取したり、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することで腸内環境を整える効果が期待できるでしょう。

自立神経の乱れを防ぐ

自律神経が乱れると心身がリラックスできない、疲れが軽減しづらい、寝つきが悪くなるなどの影響が出てしまいます。健康や美容にマイナスに働いてしまうため、日々の食事の栄養バランスを意識し、身体の内側から調子を整えることが大切です。

集中力が高まる

決まった時間に食事を取ると、体内時計がきちんと働き仕事や勉強に集中する事ができます。1日２４時間ですが、私たちに備わっている体内時計は２４時間。朝日を浴びたり、朝食を食べたりすることで２４時間事にリセットしなくてはリズムが少しずつ乱れてしまいます。寝つきが悪くなり、朝起きるのがつらくなります。栄養のある食事を決まった時間３食食べるリズムを守ることは、体内時計のリズムを守ることにも繋がります。